Terapia individual online y presencial
Un espacio seguro y confidencial para entenderte mejor y recuperar el bienestar. Acompaño a adultos en procesos de ansiedad, depresión, autoestima y crecimiento personal, con terapia adaptada a ti, disponible online y de forma presencial en Barcelona.
¿Para quién es la terapia individual?
La terapia individual está pensada para cualquier persona adulta que atraviesa un momento difícil o quiere trabajar sobre sí misma. No hace falta estar en crisis para pedir ayuda: a veces basta con sentir que algo no funciona como te gustaría.
- Ansiedad, preocupación excesiva, ataques de pánico o estrés continuado
- Estado de ánimo bajo, tristeza persistente o falta de motivación
- Baja autoestima, autoexigencia y autocrítica constante
- Duelos, rupturas o cambios vitales difíciles de asimilar
- Dificultad para poner límites, decidir o gestionar emociones
Qué trabajamos en las sesiones
Trabajo desde la terapia cognitivo-conductual (TCC), un enfoque respaldado por la evidencia científica, que complemento con otras técnicas según tus necesidades. El objetivo no es solo aliviar el síntoma, sino que salgas de la terapia con herramientas propias para sostener el cambio.
- Identificar los pensamientos y patrones que mantienen el malestar
- Aprender estrategias concretas para regular la ansiedad y el estado de ánimo
- Reforzar la autoestima y una relación más amable contigo mismo/a
- Recuperar rutinas, vínculos y actividades que te hacen bien
Cómo funciona el proceso
Todo empieza con una primera sesión en la que conocemos tu situación, aclaramos qué te preocupa y definimos objetivos realistas. A partir de ahí diseñamos un plan de trabajo a tu medida.
La frecuencia habitual es semanal o quincenal al inicio, y se va espaciando a medida que avanzas. La duración depende de cada persona: muchas notan una mejora significativa en las primeras semanas, aunque un proceso completo suele desarrollarse a lo largo de varios meses.
Terapia online y presencial en Barcelona
Puedes elegir la modalidad que mejor encaje contigo. La terapia presencial se realiza en la consulta de Barcelona (Les Corts); la terapia online, por videollamada en una plataforma segura, con la misma eficacia y total confidencialidad, estés donde estés.
Preguntas frecuentes
¿La terapia individual online es igual de eficaz que la presencial?
Sí. La evidencia muestra que la terapia online obtiene resultados comparables a la presencial en la mayoría de los casos. Lo importante es contar con un espacio tranquilo y privado durante la sesión y una buena conexión.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de cada persona y de sus objetivos. Muchas personas empiezan a notar mejoría en las primeras 4-6 sesiones; un proceso completo suele desarrollarse a lo largo de varios meses. Lo revisamos juntas de forma continua.
¿Cómo sé si necesito ir al psicólogo?
Si el malestar interfiere en tu día a día, tus relaciones o tu trabajo, o si sientes que no puedes gestionarlo por tu cuenta, es un buen momento para pedir ayuda. No hace falta esperar a estar en crisis.
¿Cómo empiezo?
Puedes escribirme a través del formulario de contacto para agendar una primera sesión. Te responderé para resolver tus dudas y encontrar el horario que mejor te venga.
¿Damos el primer paso?
Reserva una primera sesión y resolvemos juntas tus dudas, sin compromiso.
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