Primera Sesión de Terapia: Qué Esperar y Cómo Prepararte

Dar el paso de pedir cita con un psicólogo genera dudas, y la primera sesión suele ser la que más respeto impone. Saber qué esperar ayuda a llegar con más tranquilidad.

¿Qué ocurre en la primera sesión?

La primera sesión es sobre todo un espacio para conoceros. El psicólogo querrá entender qué te trae a terapia, desde cuándo, y cómo está afectando a tu día a día. No tienes que tenerlo todo ordenado ni explicado a la perfección: para eso está el proceso.

Normalmente se abordan aspectos como:

El motivo que te lleva a consultar
Cómo influye en tu vida y en tus relaciones
Qué te gustaría conseguir con la terapia
Algunos datos de tu historia personal, a tu ritmo

¿Cómo puedo prepararme?

No hace falta preparación especial, pero estas ideas ayudan:

Piensa qué te gustaría mejorar o cambiar
Anota dudas que quieras plantear
Busca un lugar tranquilo y privado si la sesión es online
Ve con la mente abierta, sin exigirte hablar de todo el primer día

¿Y si me da vergüenza o no sé por dónde empezar?

Es completamente normal. Parte del trabajo del psicólogo es facilitar que te expreses y crear un espacio seguro y sin juicio. No estás siendo evaluado: estáis empezando a trabajar juntos.

Al terminar la primera sesión deberías salir con una idea más clara de cómo puede ayudarte la terapia y de cuáles serían los siguientes pasos. A partir de ahí, el ritmo lo marcáis entre los dos.